Version courte : un appareil anti-ronflement EMS est un petit boîtier porté sous le menton la nuit. Il envoie de légères impulsions électriques aux muscles de la langue et de la gorge pour qu'ils gardent leur tonus pendant que vous dormez, au lieu de s'affaisser dans le passage de l'air. Rien dans la bouche, rien sur le visage, pas de machine sur la table de chevet.
Pourquoi vous ronflez
Le ronflement n'est pas un problème de nez ni de position : ça se passe dans la gorge. En vous endormant, les muscles qui tiennent la langue et le voile du palais vers l'avant se relâchent. Le passage de l'air derrière la langue rétrécit, l'air force, les tissus vibrent. C'est ça, le ronflement. Quand le passage se ferme complètement quelques secondes, la respiration s'arrête : c'est l'apnée du sommeil. La plupart des gens qui en font ne le savent pas, parce qu'ils dorment. Leur chum ou leur blonde, oui.
Les solutions habituelles contournent le problème sans y toucher. Les bandelettes ouvrent le nez, qui n'était pas en cause. L'orthèse tient la mâchoire vers l'avant pour que la langue ne recule pas. Le CPAP pousse de l'air pour gonfler le passage. Les trois cessent d'agir à la seconde où vous les enlevez, parce que les muscles en dessous sont exactement aussi faibles qu'avant.
EMS, ça veut dire quoi
EMS : électrostimulation musculaire. Les physiothérapeutes s'en servent depuis des décennies pour rebâtir un muscle après une blessure : de petites impulsions à travers la peau font contracter le muscle comme le ferait un signal nerveux. Répété pendant des semaines, le muscle se renforce.
Appliqué au ronflement, c'est simple. Les muscles qui lâchent la nuit sont des muscles. Les muscles répondent à l'entraînement. Si on entraîne la langue et la gorge à garder leur tonus, le passage reste ouvert tout seul. Ce n'est pas une idée marginale : un stimulateur de langue à utiliser le jour a été homologué pour le ronflement et l'apnée légère, avec des études à l'appui, et au Royaume-Uni un appareil porté sous le menton la nuit a été testé en partenariat avec des hôpitaux universitaires. Les appareils de nuit appliquent le même principe pendant que vous dormez.
Comment ça marche, concrètement
- Vous collez le patch sous le menton et vous clipsez l'appareil dessus. Cinq secondes.
- Vous appuyez sur le bouton et choisissez l'intensité. Ça fait comme un léger tapotement; la plupart des gens ne le sentent plus après quelques minutes.
- Pendant la nuit, l'appareil stimule les muscles par cycles courts, pour que la langue ne recule pas et que le passage reste ouvert.
- Le matin, vous le déclipsez et vous le déposez dans son étui de recharge.
Avec les semaines, les muscles s'adaptent comme n'importe quel muscle entraîné. C'est pourquoi les gens décrivent deux phases : des nuits plus calmes assez vite, parce que la stimulation agit chaque nuit, puis un changement qui dure après deux à quatre mois, parce que les muscles eux-mêmes ont changé.
Ce que ce n'est pas
- Pas un CPAP. Pas d'air sous pression, pas de masque, pas de tuyau, pas de bruit, pas de prise de courant.
- Pas une orthèse. Rien entre les dents, pas de mâchoire endolorie, pas de salive.
- Pas une mentonnière. Une mentonnière tient la bouche fermée de l'extérieur; elle ne fait rien pour la langue.
- Pas un traitement médical de l'apnée modérée ou sévère. Si on vous a prescrit un CPAP, continuez et parlez-en à votre clinique. Le test de sommeil reste la seule façon de savoir où vous en êtes.
Est-ce que ça marche ?
Pour le ronflement et l'affaissement léger, le mécanisme tient et la version de jour a des données d'essais. Pour les appareils de nuit, la réponse honnête : ça varie d'une personne à l'autre, et la seule façon de savoir est de l'utiliser chaque nuit assez longtemps pour entraîner le muscle. Deux nuits ne prouvent rien; huit semaines, oui. Trois choses font la différence : la régularité (chaque nuit, pas la plupart des nuits), la pose (sous le menton, peau propre et sèche; avec une barbe, raser la petite zone), et la cause (si votre ronflement vient d'un nez bouché ou d'une mâchoire très étroite, le tonus musculaire n'est qu'une partie du portrait).
C'est pourquoi la durée de l'essai compte plus que n'importe quelle promesse : il faut pouvoir utiliser l'appareil au moins 60 à 100 nuits et être remboursé si rien n'a changé.
Quoi vérifier avant d'acheter au Québec
- Le prix en dollars canadiens, livré. Beaucoup de ces appareils sont vendus des États-Unis en dollars américains, avec les frais de douane à la porte.
- Les patchs inclus. L'appareil ne sert à rien sans patch. Combien dans la boîte, et combien coûte la recharge.
- La durée de l'essai. 30 jours ne suffisent pas pour entraîner un muscle. Cherchez 100 nuits.
- Un remboursement sans retour, ou au moins vers une adresse au Canada.
Respivea Pro
Respivea Pro est un appareil anti-ronflement EMS vendu en dollars canadiens pour le Québec : 99 $, livraison gratuite partout au Québec, un mois de patchs et le cordon de maintien dans la boîte, trois niveaux d'intensité, un étui de recharge de voyage, et une garantie de 100 nuits. Si vos nuits ne sont pas plus calmes après 100 nuits, vous êtes remboursé au complet et vous gardez l'appareil.
Respivea Pro est un appareil de bien-être contre le ronflement, pas un appareil médical. Il ne diagnostique, ne traite ni ne guérit l'apnée du sommeil. En cas de doute, consultez votre médecin de famille.